w jaja

[...] 3 miesiące. Dieta Jest oczywiście jak ze by mogło być inaczej. Śniadanie -120 g płatków owsianych -200 ml kefiru -Garstka(no moze nie garstka troche wiecej;p) orzechów -2 jaja całe -Jakiś owoc 2 posiłek -200 g chleba razowego -Masło(nie wiem ile,ale masło prawdziwe a nie margaryna) -tuńczyk 150g -pestki dyni -warzywa 3 posiłek -100g [...]

[...] i z liczeniem kcal, 6 posiłków dziennie więc aktualnie mniej więcej wiem co i jak z liczeniem na oko. Aktualnie: 5 pełnowartościowych posiłków dziennie - płatki owsiane, jaja, mięso, twarogi, ryże, kasze, ziemniaki itp. (staram sie jak najmniej przetworzonej żywności). Planowany powrót do liczenia kcal i masowania po nowym roku. [...]

[...] 214.09g W – 327.87g T – 78.41g Dzieñ Nie Treningowy: 2753.21 Kcal B – 214.09g W– 275.07g T – 78.41g 6:30 platki owsiane 100g : b-11g w-60g t-8g - 356kcal gotowane jaja 3 : b-19.5g w-0 t-16.8g - 228kcal oliva z oliwek ok 10g : b-0g w-0g t-9.2g - 83kcal 10:00 ryz brazowy 30g : b-2.07g w-22.2g t-0.84g - 105kcal [...]

[...] Szkoła ok. 8h. Przykładowy dzień. I śniadanie 9:00 ( w dni wolne od szkoły, a tak to 6:30) (567kcal, 26g białko,22g T, 66g WW. Płatki owsiane 30g. Rodzynki suszone 30g 2 jaja Jogurt naturalny 150g wiórki kokosowe 10g jabłko 150g. II drugie śniadanie 12:00 (766kcal, 54g białko, 37g tłuszcze, 55g węglowodany). 7 jaj + warzywa ( wiem, że dużo [...]

[...] Natural Sterol Complex zawiera wszechstronne kombinacje najsilniejszych czynników równowagi gruczołowej, sterole anaboliczne, naturalne aminokwasy wyodrębnione z albumin jaja kurzego, stymulatory energii i termogeniki, elektrolity, naturalne substancje wzrostowe, zioła i środki osłaniające, minerały i metabolity. Natural Sterol Complex jest [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum.Chciał bym prosić was o sprawdzenie mojej diety. Może na początku kilka słów o mnie.Ektomorfik mam 27lat 193cm i 88kg wagi 97cm w pasie 36cm w bicepsie i 58cm w udzie.Mój staż na siłowni to tylko 2-ce(kilka lat temu trenowałem przez około 2 lata bez żadnej diety). Moja dieta składa się z 8 [...]

[...] wygląda u mnie tak, że staram się (będę się starał) wcisnąć w siebie kilogram mięsa/ryb dziennie, do tego warzywa, trochę kaszy, oliwa z oliwek, orzechy. śniadanie omlet jaja, owies. czasami mi nie wychodzi i nadrabiam odżywkami z odżywek, białko, aminokwasy. w trakcie odbloku i po kratyna, stak kratynowy profilaktyka Sylimarol, hepatil, [...]

[...] oliwa z oliwek (10g - łyżka)/ sos warzywny Posiłek potreningowy - banan (300g - 2 banany) - 2 jaja ugotowane na twardo (120g) - twaróg chudy (100g) do każdego dania [...]

[...] czekolady,obecnie ograniczylam slodycze do jedzenia ich raz w tygodniu w ilosci np.jednego batonika Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na zoltko jaja,winogron,z lekow penicylina Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia,bieganie,tennis,plywanie,moge poswiecac czas 6 razy w [...]

[...] moment?Mam 186 cm wzrostu ważę ok.82 kg.Mam białko elite xl czekoladowe ;) Z góry wielkie dzięki. :D Tutaj macie mój plan treningowy oraz dietę na mase: DIETA: 1- 3 całe jaja + 75g płatków owsianych lub 150g chleba żytniego + warzywa 2 -150g piersi z indyka + 100g ryżu basmati + oliwa (10ml) + warzywa 3 -150g piersi z indyka + 100g ryżu [...]

[...] - SFD Białko 33 g 117kcal,26 B Razem : 1303 kcal, 55,6 Białka , 168 Węgli , 30 Tłuszczy Posiłek 6 : - SFD Białko 33 g 117 kcal,26 B - 4 jaja 400 kcal,20 B Razem : 517 kcal ,46 Białka RAZEM : 4299 KCAL, 170,8 BIAŁKA,475 WĘGLI,60 TŁUSZCZY Wiem że dieta może nie jest najlepsza ale tylko na nią [...]

Witam jest to mój pierwszy dziennik treningowy więc proszę o wyrozumiałość, na dzień dzisiejszy moim celem jest masa, poniżej przedstawiam ogólne informacje. Informacje Nick: Karotene Imie: Dawid Wiek: 16 lat Staż: Od września 2009, miałem 3 miesięczną przerwę w okresie marzec/maj po tej przerwie zaczołem stosować dietę. Wymiary Waga: 81,5 kg [...]

[...] I godz. 10:00 (niestety śniadanie jest równocześnie posiłkiem przedtreningowym, ale nic na to nie poradzę, TAK MUSI BYĆ inaczej nie da rady) 120g płatków owsianych 2 całe jaja (około 100g) 2 białka z jaj (około 60g) nie daje tłuszczu bo jest juz w jajkach! miksuje i na patelnie witaminy B-33g T-18g W-84g 606kcal 11:30 TRENING! 13:00 Carbo po [...]

[...] Posiłek (po treningowy): - odżywka białkowa + kakao - 500 ml mleka - kreatyna + dekstroza + glutamina V Posiłek: - 200g piersi za kurczaka - 100g ryżu - oliwa z oliwek - 3 jaja na twardo VI Posiłek: - odżywka białkowa + kakao - koktajl (500 ml mleka + kostka twarogu + owoc -> całość zmiksować ) W diecie jest dużo mleka, ponieważ mam łamliwe [...]

[...] nie jest zle. Dieta tak jak wyzej napisalem, nie licze kalorii ani makro. Jem zdrowo kura, ryż, makarony pełnoziarniste, pieczywo pelnoziarniste, serki wiejskie, twarogi, jaja. Od czasu do czasu wpadnie cos mniej zdrowego- ze wzgledu na brak czasu... ale nie sa to jakies duze ilosci.... Głownie mowa o domowych-mamusiowych obiadkach. Co do [...]

[...] jeść o o ok.300-500 kcal mniej czy to prawda ? ) DIETA I posiłek 9:00 -płatki owsiane -rodzynki -mleko 1,5 tł -dwa jaja całe gotowane wartość kaloryczna pierwszego posiłku 600 Kcal II posiłek 12:00 SAŁATKA -tuńczyk z puszki -sałata -1 jajo gotowane -pomidor -ogórek [...]

[...] Spożywać przed i po treningu lub jako przekąskę. Uwagi: Może zawierać zboża (gluten), orzechy. Produkowany w zakładzie, gdzie przetwarzane są produkty zawierające jaja, orzeszki ziemne, nasiona sezamu. Spożycie w nadmiernych ilościach może mieć efekty przeczyszczające. Składniki aktywne Porcja 60g Ilość porcji w opakowaniu 1 [...]

Witam, Dziennik chce prowadzic dla przyszłych pokoleń oraz dodatkowej motywacji i organizacji dla mnie samego. Fajnie będzie kiedys popatrzec jak sobie rosłem z perspektywy czasu. Kto wie, moze w 2015 uderze na jakies zawody, dużo zależy od tego co wypracuje do lata 2014 %) Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 180 Biceps: 37 Klatka: 101 Udo: 46 Pas: 80cm [...]

[...] z kurczaka 100g + pomidorki 200g = 506 kcal = 39 gram białka + 74 gram Węglowodanów + 5,4 gram tłuszczy 18.30: Tuńczyk sałatkowy w sosie własnym tesco 120g, 2 jaja kurze gotowane, ogórki konserwowe całe 60gram + pół jogurtu( 175gram) augustowskiego naturalnego 0% 348,5 kcal = 48,54 Białko + 14,34 Węglowodanów + 11,76 Tłuszczy [...]

[...] stosuje progresje. Dodatkowo chciałbym sie dowiedzieć czy odzywanie jakie stosuje jest w miare okej więc sniadanie musli pełnoziarniste z mlekiem drugie śniadanie 3 jaja i 2 kromki chleba obiad 200g pierś z kurczaka i torebka ryżu obiad drugi taki sam kolacja tuńczyk i 2 kromki chleba. Jeśli chodzi o suplementy narazie nic nie jem ale [...]